ব্রেকিং:
পাবনায় দু’টি রাস্তা উন্নয়নের কাজের উদ্বোধন পাবনায় শেখ কামালের জন্মবার্ষিকী পালিত পাবনায় পাটের দাম না পেয়ে হতাশ চাষীরা চাটমোহরে অপহরণ ও ধর্ষণ মামলার আসামি গ্রেফতার সুজানগরে চিরনিদ্রায় শায়িত হলেন শিক্ষক জয়নাল আবেদীন বুলবুল পাবনায় কমছে যমুনার পানি, দেখা দিয়েছে ভাঙন ভ্যাপসা গরমে পাবনা অঞ্চলে জনজীবন অতিষ্ঠ ঈদ উদযাপনে পাবনার তিন বিনোদনকেন্দ্র প্রায় ৩ কোটি টাকার চামড়া নিয়ে শঙ্কায় পাবনার ব্যবসায়ীরা! চাটমোহরে বিল থেকে অজ্ঞাত যুবকের মরদেহ উদ্ধার ভাঙ্গুড়ায় ব্রিজের উপর ঈদের জামাত ঈশ্বরদীতে সংগ্রহ করা গোশত বিক্রি ২৫০-৩০০ টাকা কেজি  পাবনায় বন্যার্ত ৭৫০ পরিবারে যুবলীগের খাদ্য সহায়তা  ঋণের দুঃচিন্তায় কোরবানীর গরু নিয়ে এক হাট থেকে অন্য হাটে ছোটাছুটি সুজানগরের নন-এমপিও শিক্ষক-কর্মচারীদের অনুদানের চেক বিতরণ সুজানগরে নদীতে নেমে চাচা-ভাতিজার মৃত্যু স্বামীসহ করোনামুক্ত হলেন ঈশ্বরদী মহিলা কলেজের সাবেক অধ্যক্ষ  পাবনায় আরো ৭৬ জন করোনায় আক্রান্ত পাবনায় যমুনার পানি বিপৎসীমার ওপরে পাবনায় নতুন করে ৭৬ জনের করোনা পজিটিভ পাবনার বিশিষ্ট সমাজসেবক ফজলে করিম দারার ইন্তেকাল করোনার মাঝেই বন্যার হানা, দূর্দশায় পাবনার তাঁতীরা পাবনা থেকে গরু নিয়ে যাওয়ার সময় যমুনায় ট্রলার ডুবি রূপপুর প্রকল্পে কোয়ারেন্টিনে থাকা বেলারুশ নাগরিকের মৃত্যু পাবনার নিম্নাঞ্চলের লক্ষাধিক মানুষ পানিবন্দি, ২ উপজেলায় ভাঙন ঈশ্বরদীতে নতুন ১৮ জনের করোনা শনাক্ত পাবনায় শ্বাসরোধে স্ত্রীকে হত্যার অভিযোগে স্বামী আটক পাবনায় আজ ২৯ জনের করোনা পজিটিভ সুজানগর হাসপাতালে উপজেলা পরিষদের স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী বিতরণ পাবনায় এটিএন নিউজের পক্ষ থেকে মাস্ক বিতরণ সুজানগরে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের মুর‌্যাল উদ্বোধন ঈশ্বরদীতে মুখোমুখি সংঘর্ষে প্রাণে বেঁচে গেল উভয় গাড়ী চালক পাবনায় জাতীয় মৎস্য সপ্তাহের উদ্বোধন শুরু  পাকশী পুলিশ ফাঁড়ির ইনচার্জ সুজাউল হত্যার প্রধান আসামি গ্রেফতার বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকীতে পাবনা টেকনিক্যাল স্কুল ও কলেজে বৃক্ষরোপণ পাবনায় বন্যার পানিতে দূর্ভোগে মানুষ, ব্যাপক নদীভাঙনের আশঙ্কা চাটমোহরে গ্রামবাসীর স্বেচ্ছাশ্রমে তৈরি হলো ৫০০ ফুট বাঁশের সেতু পাবনায় প্রতিনিয়তই বাড়ছে পদ্মা ও যমুনার পানি রূপপুর মেডিকেয়ার ক্লিনিক সিলগালা পাবনায় ১৫ জনের করোনা শনাক্ত পাবনায় নন-এমপিও শিক্ষক-কর্মচারীদের ৬৬ লক্ষ টাকার অনুদান প্রদান পাবনায় বাড়ছে পদ্মা যমুনার পানি, বন্যার আশঙ্কা পাবনায় পাট ব্যবসায়ীদের বকেয়া টাকার দাবিতে স্মারকলিপি পেশ পাবনার ভাংগুড়ায় বন্যার পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু দুর্নীতির অভিযোগে রেলওয়ে পাকশীর ডিআরএম বদলী! রূপপুর পারমাণবিক কেন্দ্রের ভুয়া গেটপাশ তৈরিতে গ্রেফতার ২ ঈশ্বরদীতে চিকিৎসক-নার্সসহ ৯ জন করোনা আক্রান্ত পাবনায় চিকিৎসক না হয়েও চক্ষু চিকিৎসক পরিচয়, রোগীদের সাথে প্রতারণা করোনায় ক্ষতিগ্রস্থ সাড়ে তিন হাজার পরিবারের মাঝে খাদ্য বিতরণ চাটমোহরে আইন শৃঙ্খলা কমিটির সভা অনুষ্ঠিত চাটমোহরে মাদক বিক্রেতাকে ধরতে গিয়ে পুলিশ কর্মকর্তা আহত ঈশ্বরদীতে আম গাছে গৃহবধূর ঝুলন্ত লাশ, স্বামী পলাতক পাবনায় ৬ দফা দাবিতে মেডিকেল টেকনোলজস্টিদের ২ ঘণ্টা কর্মবিরতি পালন মুখে হাসি নেই পাবনার ২১ হাজার খামারির! পাবনায় পুলিশের সাথে বন্দুকযুদ্ধে সন্ত্রাসী নিহত : অস্ত্র উদ্ধার ভাঙ্গুড়ায় তালাক দেয়ায় গৃহবধূর আত্মহত্যা ঈশ্বরদীতে দেড় মাসে আক্রান্ত ৩৮, তিন দিনে এ সংখ্যা ১৫১ পাবনায় পদ্মা নদীতে নৌকাডুবি : নিখোঁজ ৪ পাবনার বিস্কুট ফ্যাক্টরিতে ভ্রাম্যমাণ অভিযান পাবনায় চিকিৎসকদের মাঝে স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী বিতরণ সাঁথিয়ায় মেধাবী ছাত্র অন্তর হত্যা মামলার আসামীদের গ্রেফতারের দাবি পাবনায় করোনায় দুই বন্ধুর মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ১১০ কোরবানির পশু নিয়ে দুঃশ্চিন্তায় পাবনার খামারীরা, আসছে না ব্যাপারী পাবনায় পুলিশের অভিযানে ৫৫ হাজার ২০০ শলাকা নকল সিগারেটসহ গ্রেফতার পাবনায় অস্ত্র-গুলিসহ আটক ১  রূপপুর পারমাণবিক প্রকল্পে ৭০০ জনের কোভিড পরীক্ষা, শনাক্ত ৫৯ পাবনায় ছাত্রলীগের উদ্যোগে বৃক্ষ রোপন ঈশ্বরদীতে রেলপথ মন্ত্রণালয়ের সচিব পাবনায় আরো ৬’শ শ্রমজীবী পরিবারের মধ্যে স্কয়ারের খাদ্য বিতরণ বহুমুখী কার্যক্রম নিয়ে অসহায়দের পাশে পাবনার তহুরা আজিজ ফাউন্ডেশন সুজানগরে নৌকা তৈরির ধুম চুরি যাওয়া ল্যাপটপ ফিরে পেলেন প্রবীণ সাংবাদিক রণেশ মৈত্র  কর্মহীনদের খাদ্য সামগ্রী বিতরণ করলেন মাসুমদিয়া ইউপি চেয়ারম্যান  পাবনায় ৬’শ কর্মহীন পরিবারের মাঝে স্কয়ারের গাছ ও খাদ্য বিতরণ পাবনার সাংবাদিক কাজী বাবলার পিতার ইন্তেকাল চাটমোহরে পিবিএস-১ এর অভিযোগ কেন্দ্রের যাত্রা শুরু পাবনায় যমুনার পানি বিপদসীমার ৬ সেন্টিমিটার উপরে মুজিববর্ষে বেকারদের জন্য আসছে বঙ্গবন্ধু যুব ঋণ প্রকল্প করোনায় জনসেবায় নয়, অর্ন্তদ্বন্দ্বে ব্যস্ত পাবনা বিএনপি আটঘরিয়ায় মেছোবাঘ হারানোর পর আবারও তিনটি ছানা উদ্ধার সাঁথিয়ায় করোনাতেও থেমে নেই সুদের ব্যবসা পাবনায় গর্ভবতী নারীদের জন্য সেনাবাহিনীর বিনামূল্যে স্বাস্থ্যসেবা সাঁথিয়ায় ভিক্ষুক পুনর্বাসন ও মৎস্যজীবীদের জাল বিতরণ পাবনায় নিম্নমানের স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী বিক্রি করায় জরিমানা পাবনায় বিদেশি পিস্তল ও ইয়াবাসহ আটক ব্যক্তি হাজতে সুজানগরে বাদামের ফলন বিপর্যয়  পাবনায় সাপের উপদ্রব, হাসপাতালে নেই প্রতিষেধক উন্নয়নের ছোঁয়া লাগছে ঈশ্বরদী রেলওয়ে জংশনে চাটমোহরে বজ্রপাতে স্কুলছাত্রের মৃত্যু সুজানগর পৌরসভার অর্ধশত কোটি টাকার বাজেট ঘোষণা ভাঙ্গুড়ায় নিখোঁজের একদিন পর শিশুর মরদেহ উদ্ধার

বৃহস্পতিবার   ০৬ আগস্ট ২০২০   শ্রাবণ ২১ ১৪২৭   ১৬ জ্বিলহজ্জ ১৪৪১

পাবনার খবর
সর্বশেষ:
পাবনায় দু’টি রাস্তা উন্নয়নের কাজের উদ্বোধন পাবনায় শেখ কামালের জন্মবার্ষিকী পালিত পাবনায় পাটের দাম না পেয়ে হতাশ চাষীরা চাটমোহরে অপহরণ ও ধর্ষণ মামলার আসামি গ্রেফতার সুজানগরে চিরনিদ্রায় শায়িত হলেন শিক্ষক জয়নাল আবেদীন বুলবুল পাবনায় কমছে যমুনার পানি, দেখা দিয়েছে ভাঙন ভ্যাপসা গরমে পাবনা অঞ্চলে জনজীবন অতিষ্ঠ ঈদ উদযাপনে পাবনার তিন বিনোদনকেন্দ্র প্রায় ৩ কোটি টাকার চামড়া নিয়ে শঙ্কায় পাবনার ব্যবসায়ীরা! চাটমোহরে বিল থেকে অজ্ঞাত যুবকের মরদেহ উদ্ধার ভাঙ্গুড়ায় ব্রিজের উপর ঈদের জামাত ঈশ্বরদীতে সংগ্রহ করা গোশত বিক্রি ২৫০-৩০০ টাকা কেজি  পাবনায় বন্যার্ত ৭৫০ পরিবারে যুবলীগের খাদ্য সহায়তা  ঋণের দুঃচিন্তায় কোরবানীর গরু নিয়ে এক হাট থেকে অন্য হাটে ছোটাছুটি সুজানগরের নন-এমপিও শিক্ষক-কর্মচারীদের অনুদানের চেক বিতরণ সুজানগরে নদীতে নেমে চাচা-ভাতিজার মৃত্যু স্বামীসহ করোনামুক্ত হলেন ঈশ্বরদী মহিলা কলেজের সাবেক অধ্যক্ষ  পাবনায় আরো ৭৬ জন করোনায় আক্রান্ত পাবনায় যমুনার পানি বিপৎসীমার ওপরে পাবনায় নতুন করে ৭৬ জনের করোনা পজিটিভ পাবনার বিশিষ্ট সমাজসেবক ফজলে করিম দারার ইন্তেকাল করোনার মাঝেই বন্যার হানা, দূর্দশায় পাবনার তাঁতীরা পাবনা থেকে গরু নিয়ে যাওয়ার সময় যমুনায় ট্রলার ডুবি রূপপুর প্রকল্পে কোয়ারেন্টিনে থাকা বেলারুশ নাগরিকের মৃত্যু পাবনার নিম্নাঞ্চলের লক্ষাধিক মানুষ পানিবন্দি, ২ উপজেলায় ভাঙন ঈশ্বরদীতে নতুন ১৮ জনের করোনা শনাক্ত পাবনায় শ্বাসরোধে স্ত্রীকে হত্যার অভিযোগে স্বামী আটক পাবনায় আজ ২৯ জনের করোনা পজিটিভ সুজানগর হাসপাতালে উপজেলা পরিষদের স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী বিতরণ পাবনায় এটিএন নিউজের পক্ষ থেকে মাস্ক বিতরণ সুজানগরে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের মুর‌্যাল উদ্বোধন ঈশ্বরদীতে মুখোমুখি সংঘর্ষে প্রাণে বেঁচে গেল উভয় গাড়ী চালক পাবনায় জাতীয় মৎস্য সপ্তাহের উদ্বোধন শুরু  পাকশী পুলিশ ফাঁড়ির ইনচার্জ সুজাউল হত্যার প্রধান আসামি গ্রেফতার বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকীতে পাবনা টেকনিক্যাল স্কুল ও কলেজে বৃক্ষরোপণ পাবনায় বন্যার পানিতে দূর্ভোগে মানুষ, ব্যাপক নদীভাঙনের আশঙ্কা চাটমোহরে গ্রামবাসীর স্বেচ্ছাশ্রমে তৈরি হলো ৫০০ ফুট বাঁশের সেতু পাবনায় প্রতিনিয়তই বাড়ছে পদ্মা ও যমুনার পানি রূপপুর মেডিকেয়ার ক্লিনিক সিলগালা পাবনায় ১৫ জনের করোনা শনাক্ত পাবনায় নন-এমপিও শিক্ষক-কর্মচারীদের ৬৬ লক্ষ টাকার অনুদান প্রদান পাবনায় বাড়ছে পদ্মা যমুনার পানি, বন্যার আশঙ্কা পাবনায় পাট ব্যবসায়ীদের বকেয়া টাকার দাবিতে স্মারকলিপি পেশ পাবনার ভাংগুড়ায় বন্যার পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু দুর্নীতির অভিযোগে রেলওয়ে পাকশীর ডিআরএম বদলী! রূপপুর পারমাণবিক কেন্দ্রের ভুয়া গেটপাশ তৈরিতে গ্রেফতার ২ ঈশ্বরদীতে চিকিৎসক-নার্সসহ ৯ জন করোনা আক্রান্ত পাবনায় চিকিৎসক না হয়েও চক্ষু চিকিৎসক পরিচয়, রোগীদের সাথে প্রতারণা করোনায় ক্ষতিগ্রস্থ সাড়ে তিন হাজার পরিবারের মাঝে খাদ্য বিতরণ চাটমোহরে আইন শৃঙ্খলা কমিটির সভা অনুষ্ঠিত চাটমোহরে মাদক বিক্রেতাকে ধরতে গিয়ে পুলিশ কর্মকর্তা আহত ঈশ্বরদীতে আম গাছে গৃহবধূর ঝুলন্ত লাশ, স্বামী পলাতক পাবনায় ৬ দফা দাবিতে মেডিকেল টেকনোলজস্টিদের ২ ঘণ্টা কর্মবিরতি পালন মুখে হাসি নেই পাবনার ২১ হাজার খামারির! পাবনায় পুলিশের সাথে বন্দুকযুদ্ধে সন্ত্রাসী নিহত : অস্ত্র উদ্ধার ভাঙ্গুড়ায় তালাক দেয়ায় গৃহবধূর আত্মহত্যা ঈশ্বরদীতে দেড় মাসে আক্রান্ত ৩৮, তিন দিনে এ সংখ্যা ১৫১ পাবনায় পদ্মা নদীতে নৌকাডুবি : নিখোঁজ ৪ পাবনার বিস্কুট ফ্যাক্টরিতে ভ্রাম্যমাণ অভিযান পাবনায় চিকিৎসকদের মাঝে স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী বিতরণ সাঁথিয়ায় মেধাবী ছাত্র অন্তর হত্যা মামলার আসামীদের গ্রেফতারের দাবি পাবনায় করোনায় দুই বন্ধুর মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ১১০ কোরবানির পশু নিয়ে দুঃশ্চিন্তায় পাবনার খামারীরা, আসছে না ব্যাপারী পাবনায় পুলিশের অভিযানে ৫৫ হাজার ২০০ শলাকা নকল সিগারেটসহ গ্রেফতার পাবনায় অস্ত্র-গুলিসহ আটক ১  রূপপুর পারমাণবিক প্রকল্পে ৭০০ জনের কোভিড পরীক্ষা, শনাক্ত ৫৯ পাবনায় ছাত্রলীগের উদ্যোগে বৃক্ষ রোপন ঈশ্বরদীতে রেলপথ মন্ত্রণালয়ের সচিব পাবনায় আরো ৬’শ শ্রমজীবী পরিবারের মধ্যে স্কয়ারের খাদ্য বিতরণ বহুমুখী কার্যক্রম নিয়ে অসহায়দের পাশে পাবনার তহুরা আজিজ ফাউন্ডেশন সুজানগরে নৌকা তৈরির ধুম চুরি যাওয়া ল্যাপটপ ফিরে পেলেন প্রবীণ সাংবাদিক রণেশ মৈত্র  কর্মহীনদের খাদ্য সামগ্রী বিতরণ করলেন মাসুমদিয়া ইউপি চেয়ারম্যান  পাবনায় ৬’শ কর্মহীন পরিবারের মাঝে স্কয়ারের গাছ ও খাদ্য বিতরণ পাবনার সাংবাদিক কাজী বাবলার পিতার ইন্তেকাল চাটমোহরে পিবিএস-১ এর অভিযোগ কেন্দ্রের যাত্রা শুরু পাবনায় যমুনার পানি বিপদসীমার ৬ সেন্টিমিটার উপরে মুজিববর্ষে বেকারদের জন্য আসছে বঙ্গবন্ধু যুব ঋণ প্রকল্প করোনায় জনসেবায় নয়, অর্ন্তদ্বন্দ্বে ব্যস্ত পাবনা বিএনপি আটঘরিয়ায় মেছোবাঘ হারানোর পর আবারও তিনটি ছানা উদ্ধার সাঁথিয়ায় করোনাতেও থেমে নেই সুদের ব্যবসা পাবনায় গর্ভবতী নারীদের জন্য সেনাবাহিনীর বিনামূল্যে স্বাস্থ্যসেবা সাঁথিয়ায় ভিক্ষুক পুনর্বাসন ও মৎস্যজীবীদের জাল বিতরণ পাবনায় নিম্নমানের স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী বিক্রি করায় জরিমানা পাবনায় বিদেশি পিস্তল ও ইয়াবাসহ আটক ব্যক্তি হাজতে সুজানগরে বাদামের ফলন বিপর্যয়  পাবনায় সাপের উপদ্রব, হাসপাতালে নেই প্রতিষেধক উন্নয়নের ছোঁয়া লাগছে ঈশ্বরদী রেলওয়ে জংশনে চাটমোহরে বজ্রপাতে স্কুলছাত্রের মৃত্যু সুজানগর পৌরসভার অর্ধশত কোটি টাকার বাজেট ঘোষণা ভাঙ্গুড়ায় নিখোঁজের একদিন পর শিশুর মরদেহ উদ্ধার
৩৭

কোভিড নিয়ে উদ্বিগ্ন বয়স্করা, কোন উপায়ে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন

পাবনার খবর

প্রকাশিত: ২২ এপ্রিল ২০২০  

বয়স্কদের কোভিডের আশঙ্কা বেশি, সুগার-প্রেশার-হৃদরোগ ইত্যাদি থাকলে সে শঙ্কা আরও বাড়ে। এ সব তথ্য এত দিনে যেমন আমরা জানি, ঠিক তেমনই জানেন বয়স্করাও।

প্রতিনিয়ত এ সব কথা চর্চা থেকেই বয়স্কদের মধ্যে বা়ড়ছে  টেনশন।  রোগ হলে কোথায় যাবেন, কী করবেন, কাকে ডাকবেন? কোভিড এমন রোগ, নিজের হলে গোটা পরিবারের ভোগান্তি, সকলের কোয়রান্টাইন! অ্যাম্বুলেন্স ডাকলে কি আসবে? আর বাড়িতে কেউ না থাকলে? একা মানুষ বা সন্তানাদি বাইরে থাকলেই ঘরে স্রেফ একা বা দুটি প্রাণী। রোগী নিয়ে ছুটোছুটিই বা করবে কে? বাজার-দোকান করতে, ব্যাঙ্কের কাজ মেটাতে কিংবা ওষুধ কিনতে বাইরে যাওয়া ছাড়া তো গতি নেই, তখন যদি সংক্রমণ হয়! এর পর রয়েছে একা হাতে ঘরের যাবতীয় কাজ।

‘‘এমনিতেই বয়স্ক মানুষের মধ্যে শতকরা ২০ জন অবসাদে ভোগেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে একাকিত্ব, উদ্বেগ, অসহায়তা মিলেমিশে থাকে তাঁদের মধ্যে। কোভিডের আতঙ্ক ও অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে তা একধাক্কায় বেড়ে গেছে বহু গুণ। ফলে মানসিক ও শারীরিক ভাবে আরও বিপর্যস্ত হয়ে পড়ছেন বয়স্করা।” জানালেন মনোচিকিৎসক গৌতম বন্দ্যোপাধ্যায়।

উদ্বেগ ঠেকাতে কী করবেন?

পরিস্থিতির গুরুত্ব যাঁরা বুঝতে পারছেন, তাঁদের টেনশন হবেই। উদ্বেগপ্রবণ মানুষের পক্ষে সে চাপ নেওয়া খুব কঠিন, যদি না তিনি নিজে ও তাঁর আপন জনরা বিশেষ সতর্ক থাকেন।  উদ্বেগ কাটানোর কিছু দাওয়াইয়ের সন্ধান দিলেন গৌতমবাবু।

বয়স্কদের যাতে টেনশন না বাড়ে, সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

• প্রথমেই বুঝে নিতে হবে যে ঝুঁকি বেশি থাকলেও এই মুহূর্তে সাবধানে থাকা ছাড়া আর কিছু করার নেই। অন্য আর যা যা রোগভোগ আছে, তাদের সামলে রাখতে হবে। ওষুধপত্র খেতে হবে নিয়ম করে। ওষুধের জোগান যেন ঠিক থাকে সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ঠিক সময়ে ঠিকঠাক খাবার খেতে হবে।  

• ঘুম ঠিকঠাক হচ্ছে কি না, সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে। এক-আধ দিন না হলে বা কম হলে সমস্যা নেই।  কিন্তু দিনের পর দিন ঘুম ঠিক না হলে পরামর্শ করতে হবে নিজস্ব চিকিৎসকের সঙ্গে।  আপাতত ফোনেই পরামর্শ নিতে হবে।  

• নতুন করে যাতে টেনশন না বাড়ে, সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে। যাঁরা উদ্বেগ সহ্য করতে পারেন না, তাঁদের জন্য এ রকম পরিস্থিতি মারাত্মক। কাজেই নিতান্ত প্রয়োজন না হলে কোভিড নিয়ে আলোচনা করবেন না। তবে বয়স্ক মানুষের মনে কোনও প্রশ্ন জাগলে তিনি যাতে তার উত্তর পান, সে দিকেও খেয়াল রাখুন।  একেবারে কিছু না জানতে দিলেও কিন্তু টেনশন বাড়ে।  কাজেই ব্যালান্স করে চলুন।

• হাত ধোওয়া, একটু দূরে দূরে থাকা ও বাইরে বেরলে মাস্ক পরার যে নিয়ম আছে, তা মেনে চলতে হবে অক্ষরে অক্ষরে। বয়স্কদের বোঝাতে হবে যে এ সব নিয়ম মানলেই বিপদ কমবে।  

• মানতে হবে আরও কয়েকটি নিয়ম।  যেমন, সকাল-সন্ধ্যা ছাদে একটু হাঁটাহাটি, হালকা দু’-একটা স্ট্রেচিং বা অভ্যাস থাকলে একটু যোগাসন।  কখন কী করা যেতে পারে তার একটা রুটিন করে নেওয়া ভাল।  একটু বই পড়া, গান শোনা, আড্ডা, সিরিয়াল, সিনেমা থেকে শুরু করে আত্মীয়-বন্ধুদের খোঁজখবর নেওয়া, বাড়ির কাজে সাহায্য করা ইত্যাদি নিয়ে ব্যস্ত হয়ে গেলে টেনশন কম হবে।  

• অসুখ হলে কোথায় যেতে হবে, কী করতে হবে, সে সব খবরও একটু নিয়ে রাখবেন, যদি দরকার হয়, তখন যাতে হাতড়ে বেড়াতে না হয়।

• যাঁরা সারাজীবন সব কিছু নিয়ন্ত্রণ করে এসেছেন, তাঁদের পক্ষে এই অসহায়তা মেনে নেওয়া মর্মান্তিক।  তাঁদের বোঝাতে হবে যে পৃথিবীর তাবড় তাবড় মানুষও ঠিক তাঁর মতো অবস্থায় আছেন এখন।  জীবাণুর মেজাজ-মর্জি বুঝতে পারছেন না কেউই।  কাজেই এ নিয়ে অহেতুক জল্পনা-কল্পনা করা বা টেনশন করার কোনও মানে নেই। 

স/র

পাবনার খবর